praktiziert haben, oder die die Aktivität für eine große Zeitspanne unterbrochen haben und sich jetzt wieder der körperlichen Übung nähern wollen. Die Nordic Walkers halten viel von der eigenen Gesundheit und somit auch von der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Diese Sportart kann sowohl auf sportlichen Niveau, in den Bergen und als anspruchsvolles Training des Joggings, als auch auf entspannender Weise, in der Ebene und von jedem, der in der Lage ist spazieren zu gehen, ausgeführt werden.
 

Auch heute noch unterscheiden sich die Nordic Walking Stöcke durch die besondere Kombinierung von Kohlenstoff und Glasfasern, und auch durch das neue System der Handschlingen. Von Finnland aus hat das Nordic Walking ganz Skandinavien und Deutschland erobert, wo es heute in eine Phase der öffentlichen Anerkennung übergetreten ist, indem es ein bestätigter Sport und integrierter Teil in den Programmen des Sanitäts- und Versicherungssystemen, bis hin zu den kreativen Betriebsgruppen geworden ist.

Das Wohltun des Nordic Walking ist sichtbar
Es ist geeignet sowohl für denjenigen, der nie Sport praktiziert hat, als auch für jenen der regelmäßig Sport treibt, bis hin zu den professionellen Sportlern, da jeder das Niveau der Aktivität, durch den Gebrauch der Stöcke und der Schrittlänge, entscheiden kann.

Bei korrekter Ausführung, werden bis zu 90% der Körpermuskeln trainiert. Außer der Beinmuskulatur werden auch die Muskeln der Arme, der Schultern, des Unterleibes und des Brustkorbes gestärkt.

Es kann auch von jenen Menschen ausgeführt werden, die körperlich limitiert sind (zum Beispiel Menschen die an Übergewicht und Arthrose leiden oder sich in einer Erholungsphase befinden), da die Stöcke die Gelenke und die Wirbelsäule schützen und der Druck auf den Gehapparat, gegenüber anderen Sportarten, deutlich geringer ist.

Man begegnet psychischen und psychosozialen Wohltätigkeiten, wie die Gedanken befreien, sich in einer Gruppe integrieren, Erfahrungen teilen und heiterer und ausgeglichener sein.

Die Ausrüstung: Stöcke
Der Stock gibt dem ganzen Körper Halt und erleichtert das Gewicht auf den Gelenken. Er muss leicht, resistent und flexibel sein. Der Griff ist bequem und die Handschlingen sind individuell regulierbar.

Um gleichzeitig Resistenz und Leichtigkeit zu garantieren, bestehen die Stöcke aus einem Gemisch von Kohlenstoff und Glasfaser. Diese Komponentenkombinierung erlaubt eine optimale Verteilung der Kraft auf den Armen und dem Brustkorb, in totaler Absenz von Vibrationen, die sich auf die Gelenke auswirken und Hand-, Ellenbogen- und Schulterschmerzen hervorrufen können.

Man sollte nicht glauben, dass alle Stöcke gleich sind und auf keinen Fall sollte man jene benutzen, die aus anderen Sportarten kommen (Ski- oder Trekkingstöcke).

Die Spitzen der Stöcke müssen aus einem speziellen Material gemacht sein, das einen langen Halt garantiert und vor allem müssen sie auch auf Schotter griffig sein. Normalerweise werden die Nordic Walking Stöcke mit Plastikstöpsel ausgestattet (die sogenannten Pads), die, wenn sie an den Stockspitzen angebracht werden, den nötigen Griff auch auf einem harten Unterlage, wie Asphalt, geben.

Die Stockhöhe benutzt die Basisregel der Körperhöhe multipliziert mit 0,66, aber es ist nicht eine absolute Methode für die Messung. Generell wird sie von wichtigeren Faktoren beeinflusst, wie die physische Konstitution, die Gliederlänge, die physische Kondition, die Schrittfrequenz und die Schrittlänge, die Trainingsintensität, die vorgenommenen Objektive und die Kenntnis der Technik. Ein gut ausgebildeter Nordic Walking Ausbilder gibt die richtigen Ratschläge in Hinsicht auf diese technischen Aspekte.

Die Ausrüstung: die Schuhe
Ein guter Nordic Walking Schuh muss auf optimaler Weise auf jedem Untergrund den Fuß stützen und die Knochen, Muskeln und Gelenke schützen, indem er jeden Schritt gut abfedert, um dem Nordic Walker eine komplette Abrollung des Fußes (Ferse, Fusssohle, Zehen) zu garantieren. Da Nordic Walking das ganze Jahr über praktiziert wird, ist ratsam einen vielseitigen Schuh zu wählen, der bei allen Wetterverhältnissen tauglich ist: atmend für den Sommer aber auch resistent bei Wind und Wasser.

Ernährung
Wie für alle Outdoor- Aktivitäten ist es immer wichtig eine leichte Getränkeflasche bei sich zu haben. Für längere Exkursionen kann man Energieriegel und isotonische Getränke mitnehmen, um den Körper mit Kalorien und Flüssigkeit zu versorgen.