Zum Straffen der Innenseite der
Oberschenkel: die Füße spreizen und
wieder zusammenbringen. Langsam beginnen
und dann die Bewegung beschleunigen.
Langlaufski: mit weiten Bewegungen, mit
den Füssen über den Boden streichen
Lauf mit hochgezogenen Knien, bei
ziemlich schnellem Rhythmus, damit man
die assage des Wassers an den Beinen
spürt.
Die ideale Übung zum Straffen der
Oberschenkel: mit einem Bein kleine
Kreise zeichnen (sich wenn möglich an
den Rand des Beckens lehnen) 50 in eine
Richtung, 50 in die andere Richtung.
Das Training der Beine endet mit
abwechselnden Schwüngen der Beine nach
vorne, wobei man die Fußspitze mit der
entgegengesetzten Hand berührt.
