Sommer ist Synonym für Ferien, mehr Licht und
Energie die man für unterschiedliche Aktivitäten
nutzen kann, aber auch für Hundstage. Die
Sommerhitze ist erstickend, hemmend, manchmal
wirklich unerträglich. Manche leiden darunter,
andere, die von Natur aus leicht frieren, freuen
sich darauf. Trotzdem braucht man nur wenige
Regeln zu beachten, um die Unannehmlichkeiten
der Hitze zu vermeiden und um alle Vorteile der Sone geniessen zu können.
Die Sonnenaussetzung
verbessert unsere Stimmung, weil das Licht den Serotonin-Spiegel steigt, und ein Mangel an Serotonin,
ein Neurotransmitter, wird mit der Entstehung einer
Depression in Verbindung gebracht. Nicht nur das, die
Sonne begünstigt die Produktion von Vitamin D, das für
den Stoffwechsel des Calciums in den Knochen
unerlässlich ist. Manche Wissenschaftler meinen
außerdem, dass regelmäßige Sonnenbäder im Sommer dem
Körper ein Vitamin-Depot beschaffen, das im Winter den
Mangel an Licht kompensiert. Ein Übermaß an Sonne kann aber Sonnenbrände, Hitzschläge
(eine Überhitzung des Körpers die zu hohem Fieber
führt), Hitzekollaps (übermässiges Schwitzen mit
Mineralstoff-Verlust, Schwindel und Ohnmacht)
verursachen. Es ist also notwendig, sich mit Hüten und
Sonnenbrillen zu schützen, sich in den heissesten
Stunden nicht der Sonne auszusetzen und Cremes mit
Sonnenschutzfilter zu benutzen.
Gegen Kreislauf-Probleme und das damit verbundene
Schweregefühl in den Gliedern kann eine kalte Dusche
eine unmittelbare Linderung beschaffen, während
Abkühlung mit kalten feuchten Tüchern und Bewegungen von
den Handgelenken zu den Schultern eine belebende Wirkung
haben.
Die Verdauung kann auch
unter der Hitze leiden.
Um den Verdauungsapparat
nicht zu belasten müsste man:
■
die Menge der Nahrung senken
■
in Ruhe essen
■
leichte, fett- und kalorienarme Speisen
konsumieren
■ Nahrungsmittel vermeiden, die das Schwitzen
anregen, wie zum Beispiel Kaffee, heiße Speisen,
Fleisch und Würste, fermentierte und gereifte
Käse-Sorten, Schokolade, Wein, Bier und
Spirituosen
■ Gewürze und Kräuter verwenden wie Kümmel,
Koriander, Basilikum, Majoran, Knoblauch
■ nicht während den Mahlzeiten trinken, sonst
wird die Magensäure verdünnt
■ säftige Früchte (Wasser- und Honigmelonen)
getrennt essen, weil sie fast als Getränke
gelten
■ eiskalte Getränke vermeiden, um einen
Blutandrang zu vermeiden
■ kein Eis nach dem Essen zu sich nehmen, um die
Verdauung nicht zu verlangsamen
Wenn man diese Tipps befolgt, kann man vollkommen von
dem Sommer profitieren und voller Energie und guter
Laune die langen und grauen Herbsttage bewältigen.
SOS Rückenschmerzen
Rückenschmerz ist eine unten den
häufigsten Pathologien.
Kontrakturen, falsche
Körperhaltungen, entzündliche
Prozesse der
Zwischenwirbelscheiben: es
handelt sich um vielen
Beschwerdenursachen, die oft
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entdecken Sie wie man
Rückenschmerzen bekämpft und
überwindet.
An den Thermen
zu zweit
So wunderbar wie schwer ist das
Lieberverhältnis! Versuchen wir
zu verstehen, wie es möglich zu
kommunizieren, zu verstanden
werden und sich zu entspannen
ist … möglichst im Thermalwasser
getaucht!
